دانلود نرم افزار,مقاله,برنامه موبایل,کلیپ,طنز,مطالب جالب,سرگرمی,تبادل لینک,پزشکی |
این انجمن را در گوگل محبوب کنید | |
کسانی که آنلاین هستند | در مجموع 972 كاربر Online ميباشد :: 63 كاربر ثبت نام شده، 17 كاربر مخفي و 892 مهمان :: 3 روبات در صفحه اصلی
Milad,alirezajaveri,pardis ,milad2013,Admin,m_nosrat ,phs,iman18,najafi,farnaz ,farzad,جوجو66,mahrokh ,Mehdi13,mehdi-beyki,,arsham ,rainboy,pooryasad,u235 ,ZALEM,mojode_bartar ,mknikoo,mahdi86,series 131,adelll_2323,farshad-53 ehsan-adibi,crazy-kids,sepide navab69,sara,درسا,ali98,gallows pedram,mehdii,king92,alireza1367 MOJIROYA,perilous,ستاره,جابر عسکری maysam,7milad7,نگار,masud51 maya,abtin_24,Mehran1374,اطلس hashem20,هلن,MORTEZA SHOKRI mitra_mp,mehras,lililala,DigiteC kazemloo,15243,zeynab khanom nazila,mild_nurse,شیما صدیقیان,m.z.m
[ مشاهده کاربران آنلاین ] بيشترين آمار حضور كاربران در سايت برابر 1287 و در تاريخ 1 آگوست 2011 - 16:55 بوده است. |
احصائيات | تعداد کاربران ثبت نام شده: 6698 جديدترين کاربر ثبت نام شده: بزرگمهر
تعداد موضوعات ارسال شده توسط کاربران سايت: 10351 في 6256 موضوع
|
بازدید کنندگان از سایت | |
المواضيع الأخيرة | » خر من طرف link4rank.rozblog.com الجمعة فبراير 27, 2015 2:26 am
» نوشتن متن خود بر روی یک عکس با امکانات خوب(انلاین) من طرف میلادشونم الخميس فبراير 05, 2015 7:45 pm
» ترفندهای شگفت انگیز در گوشی اندروید من طرف Milad السبت أكتوبر 25, 2014 6:06 pm
» جت روم اختصاصی من و تو من طرف ارین الأحد سبتمبر 07, 2014 4:04 am
» ایرونا - خرید و فروش کالاهای نو و دست دوم(مزایده و فروش مستفیم) من طرف erona.ir الأربعاء مايو 14, 2014 8:41 pm
» عکس همسر مستربین من طرف پویا الثلاثاء نوفمبر 19, 2013 10:47 am
» قالب بسیار جدید و حرفه ای مدیا برای پارسی کیوت( وی سی پی) من طرف shoeib63 الجمعة نوفمبر 08, 2013 1:33 pm
» چند ترفند توپ براي بازي جنگهاي صليبي(قلعه) من طرف hovo1357 الأربعاء أكتوبر 23, 2013 3:04 am
» دانلود جدیدترین آهنگهای شاد من طرف hovo1357 الأربعاء أكتوبر 23, 2013 2:55 am
» یه سایت جالب واسه سرگرمی من طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:52 am
» این پست را تو بنویس از تنهایی هایت......!!! من طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:50 am
» از هر جا سخنی هست ....!!! من طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:46 am
» یادداشتهای پر از حسرت..... من طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:43 am
» دلت براش تنگ شده... من طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:36 am
» تو را دختر خانوم مینامند . . . من طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:35 am
» چند سطر تنهایی........... من طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:34 am
» فال روزانه شنبه 13 مهر 1392 من طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:32 am
» گالری عکس از حیوانات بامزه من طرف siamakpattaya الجمعة أكتوبر 04, 2013 8:27 am
» دانلود بازی فارم فرنزی 4 - Farm Frenzy – Ancient Rome با لینک مستقیم من طرف barad الأربعاء يوليو 24, 2013 11:24 am
» بهترین سایت برای ساخت انجمن رایگان فارسی(با امکانات حرفه ای و جدید) من طرف mohamad23 الأربعاء يوليو 24, 2013 6:38 am
» دانلود جدیدترین آهنگ های شاد ایرانی مخصوص عروسی من طرف الک رمزی الثلاثاء يوليو 16, 2013 10:36 am
» چــــــــت روم دوســتـــانـــه انــــجـــمـــن منو تو من طرف mgkh السبت يونيو 08, 2013 9:31 am
» شعر عشقولانه من طرف minamina الثلاثاء يونيو 04, 2013 3:26 am
» اس ام اس های عاشقانه جدید مهر ماه 1390 من طرف minamina السبت يونيو 01, 2013 9:02 am
» اس ام اس باحال مخصوص ضدحال به پسرها و دخترها من طرف امیر علی الثلاثاء مايو 28, 2013 5:36 am
» ترول های جدید بهار 92 من طرف malijoon الأربعاء مايو 01, 2013 4:09 am
» اس ام اس سرکاری سری چهاردهم من طرف malijoon الأربعاء مايو 01, 2013 4:07 am
» دانلود جدیدترین آهنگ حسین تهی به نام جانگولر من طرف malijoon الأربعاء مايو 01, 2013 4:07 am
» علت های آب آوردن مغز من طرف malijoon الأربعاء مايو 01, 2013 4:04 am
» کمک من طرف پرنیان السبت أبريل 06, 2013 3:54 pm
» ض من طرف shafghat السبت مارس 23, 2013 2:30 pm
» SMS بر ضد دخترا .............................. من طرف SAJADSALAMI الإثنين مارس 04, 2013 12:50 pm
» كاروتلاش يك مادرواقعي من طرف باران@ الخميس يناير 31, 2013 2:19 am
» دانستنی های جالب! من طرف باران@ الخميس يناير 31, 2013 2:04 am
» وصيت نامه يمنتشرنشده ي بزبزقندي من طرف باران@ الخميس يناير 31, 2013 1:43 am
» اسکریپت ساخت آپلود سنتر برای گیگفا وی گیگ و........ من طرف LILIMOB الخميس يناير 17, 2013 5:13 am
» جدیدترین کد تقلب برای تراوین(جدید) من طرف بردیا الأربعاء يناير 09, 2013 1:04 pm
» نگاه های یک مرد به خانواده همسر ! ( طنز ) من طرف پوریا 2424 الأحد ديسمبر 16, 2012 10:43 am
» مسابقه شماره یک انجمن منو تو من طرف پوریا 2424 الأحد ديسمبر 16, 2012 9:37 am
» اس ام اس هایی از سخنان کورش کبیر من طرف پوریا 2424 الأحد ديسمبر 16, 2012 9:07 am
» بهترین کرم های زیبایی صورت و ضد چروک من طرف پوریا 2424 السبت ديسمبر 15, 2012 3:10 pm
» رمز های بازی کال اف دیوتی 7 من طرف پوریا 2424 السبت ديسمبر 15, 2012 1:54 pm
» رمز های بازی های کامپیوتری من طرف پوریا 2424 السبت ديسمبر 15, 2012 1:50 pm
» رمز های5سن اندریاس من طرف پوریا 2424 السبت ديسمبر 15, 2012 1:44 pm
» کد تقلب بازی جی تی آی (IV) من طرف پوریا 2424 السبت ديسمبر 15, 2012 1:42 pm
» جک و اس ام اس های خنده دار ( اسفند ماه ) من طرف پوریا 2424 السبت ديسمبر 15, 2012 1:05 pm
» مدیر کل سایت من طرف پوریا 2424 الجمعة ديسمبر 14, 2012 4:18 pm
» جوک حیوانات سری پنجم من طرف پوریا 2424 الجمعة ديسمبر 14, 2012 2:45 pm
» جوک های خنده دار جدید (45) من طرف پوریا 2424 الجمعة ديسمبر 14, 2012 2:31 pm
» جوک مردان سری پنجم من طرف پوریا 2424 الجمعة ديسمبر 14, 2012 2:28 pm
|
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية | |
| | كاهش وزن با مصرف لبنیات | |
| | نويسنده | پيام |
---|
Mehran1374 مدیران کل انجمن
تاریخ عضویت : 2011-02-21
| عنوان: كاهش وزن با مصرف لبنیات الخميس فبراير 24, 2011 10:18 pm | |
|
| درست است كه شیر و پنیر در رژیم غذایی سهم قابل توجهی از چربی و كالری را به خود اختصاص میدهند، با این حال مطالعات پژوهشی نشان میدهد ... | افرادی كه رژیم غذایی غنی از كلسیم دارند، موفقیت بیشتری در از دست دادن وزن دارند. همه شما كلسیم را به عنوان یك ماده معدنی مهم در حفظ تراكم و سختی استخوانها میشناسید كه در مواد لبنی به میزان خوبی وجود دارد و لبنیات را به غذای استخوانها مشهور كرده است و تا به حال توصیههای زیادی برای مصرف لبنیات برای پیشگیری از بیماری پوكی استخوان شنیدهاید؛ اما شاید تا به حال از نقش موثر لبنیات در كاهش وزن بیاطلاع بودهاید.
یكی از گروههای مهم غذایی كه باید روزانه مصرف كنیم، لبنیات است. لبنیات منبع خوبی از پروتئین و همچنین حاوی روی و برخی ویتامینهای گروه ب است و منبع اصلی كسب كلسیم برای ساخت و نگهداری استخوانهایی قوی و محكم به شمار میآید. امروزه دانشمندان ثابت كردهاند لبنیات نهتنها از ابتلا به پوكی استخوان پیشگیری میكند و در برقراری سلامت عمومی بدن موثر است؛ بلكه نقش موثری در تجزیه چربیهای بدن و كاهش وزن دارد.
همچنین محققان دریافتهاند كه كودكانی كه به طور مرتب شیر مینوشند، نسبت به كودكان دیگری كه كمتر شیر میخورند، توده بدنی كمتری دارند و كمتر دچار اضافه وزن و چاقی میشوند. به همین دلیل در خانوادههایی كه همواره در رژیم غذایی روزانهشان، محصولات لبنی مانند شیر و ماست و... به طور مرتب مصرف میكنند، معمولا از تناسب اندام خوبی برخوردارند.
محققان ابتدا تصور میكردند كلسیم موجود در مواد لبنی است كه باعث كاهش وزن میشود؛ اما با وجود آنكه كلسیم با تجزیه چربی بدن در سلولهای چربی به كاهش وزن كمك میكند، محققان دریافتند كه دیگر تركیبات محصولات لبنی مانند پروتئین موجود در آب پنیر، لینولئیك اسید گونژوگه و برخی آمینواسیدهای دیگر موجود در لبنیات نیز در كاهش وزن نقش موثر ایفا میكنند. آنها معتقدند كه اشكال دارویی كلسیم علاوه بر بالا بردن ریسك سنگ كلیه و سنگهای صفراوی، نقش موثری را در كاهش وزن ندارند.
محصول لبنی مناسب برای لاغر شدن اگر میخواهید به منظور از دست دادن وزن، لبنیات مصرف كنید، انتخاب محصولات لبنی تا حدودی برای شما محدود میشود؛ زیرا چربی موجود در لبنیات میتواند همه نقشههای شما را برای كاهش وزن نقش بر آب كند.
شیر و ماست كمچرب برای این منظور مناسب هستند. پنیرها غالبا از چربی بیشتری برخوردارند؛ اما حذف پنیر از رژیم غذایی هم به صلاح نیست. مصرف پنیرهای سخت مانند پنیر چدار مناسب است. پنیر فتا و پنیر بز نیز نسبتا چربی كمتری دارند.
در هر حال میتوانید به اندازه یك قوطی كبریت پنیر را بدون نگرانی روزانه بخورید و حداقل یك لیوان شیر كمچرب و نیز یك پیاله ماست كمچرب در رژیم روزانه خود بگنجانید و منتظر نتایج چشمگیر آن در درازمدت باشید. |
| |
| | | | كاهش وزن با مصرف لبنیات | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد
| |
| |
| |
|