پرتال تفریحی و سرگرمی منو تو
* سلام به شما دوست عزيز *

* شما عضو تالار نيستيد! براي دسترسي به تمام امکانات تالار عضو شويد! عضويت در کمتر از يک دقيقه *


بعد از عضو شدن شما میتوانید در این انجمن فعالیت کنید


برای راهنمایی مطلب گذاشتن در انجمن به آدرس زیر بروید


http://manoto.fanbb.net/t41-topic

از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ 0_911 از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ 0_1511 از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ 0_712

*** توجه: کسانی که بازی جی تی آی دارند و میخواهند ماشین های جدید دانلود کنند به سایت زیر بروند
***


http://Gtatak.ir


از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Ie_710 از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Fire_f10 از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Opera10
پرتال تفریحی و سرگرمی منو تو
* سلام به شما دوست عزيز *

* شما عضو تالار نيستيد! براي دسترسي به تمام امکانات تالار عضو شويد! عضويت در کمتر از يک دقيقه *


بعد از عضو شدن شما میتوانید در این انجمن فعالیت کنید


برای راهنمایی مطلب گذاشتن در انجمن به آدرس زیر بروید


http://manoto.fanbb.net/t41-topic

از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ 0_911 از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ 0_1511 از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ 0_712

*** توجه: کسانی که بازی جی تی آی دارند و میخواهند ماشین های جدید دانلود کنند به سایت زیر بروند
***


http://Gtatak.ir


از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Ie_710 از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Fire_f10 از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Opera10
پرتال تفریحی و سرگرمی منو تو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دانلود نرم افزار,مقاله,برنامه موبایل,کلیپ,طنز,مطالب جالب,سرگرمی,تبادل لینک,پزشکی
 
الرئيسيةمكتبة الصورثبت نامورودأحدث الصورجستجو




ورود
نام كاربر:
كلمه رمز:
ورود اتوماتيك در بازديدهاي بعدي: 
:: كلمه رمز خود را فراموش كرده ايد؟
عضویت یا ورود

* عضویت در انجمن

* ورود

* فراموشی رمز عبور

این انجمن را در گوگل محبوب کنید
جستجو
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
کسانی که آنلاین هستند
در مجموع 972 كاربر Online ميباشد :: 63 كاربر ثبت نام شده، 17 كاربر مخفي و 892 مهمان :: 3 روبات در صفحه اصلی

Milad,alirezajaveri,pardis
,milad2013,Admin,m_nosrat
,phs,iman18,najafi,farnaz
,farzad,جوجو66,mahrokh
,
Mehdi13,mehdi-beyki,,arsham
,rainboy,pooryasad,u235
,ZALEM,mojode_bartar
,mknikoo,mahdi86,series
131,adelll_2323,farshad-53
ehsan-adibi,crazy-kids,sepide
navab69,sara,درسا,ali98,gallows
pedram,mehdii,king92,alireza1367
MOJIROYA,perilous,ستاره,جابر عسکری
maysam,7milad7,نگار,masud51
maya,abtin_24,Mehran1374,اطلس
hashem20,هلن,MORTEZA SHOKRI
mitra_mp,mehras,lililala,DigiteC
kazemloo,15243,zeynab khanom
nazila,mild_nurse,شیما صدیقیان,m.z.m


[ مشاهده کاربران آنلاین ]

بيشترين آمار حضور كاربران در سايت برابر 1287 و در تاريخ 1 آگوست 2011 - 16:55 بوده است.
احصائيات
تعداد کاربران ثبت نام شده: 6698
جديدترين کاربر ثبت نام شده: بزرگمهر

تعداد موضوعات ارسال شده توسط کاربران سايت: 10351 في 6256 موضوع
آمارگیر پرشین استیت
بازدید کنندگان از سایت
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Labels=0
المواضيع الأخيرة
» خر
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف link4rank.rozblog.com الجمعة فبراير 27, 2015 2:26 am

» نوشتن متن خود بر روی یک عکس با امکانات خوب(انلاین)
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف میلادشونم الخميس فبراير 05, 2015 7:45 pm

» ترفندهای شگفت انگیز در گوشی اندروید
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف Milad السبت أكتوبر 25, 2014 6:06 pm

» جت روم اختصاصی من و تو
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف ارین الأحد سبتمبر 07, 2014 4:04 am

» ایرونا - خرید و فروش کالاهای نو و دست دوم(مزایده و فروش مستفیم)
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف erona.ir الأربعاء مايو 14, 2014 8:41 pm

» عکس همسر مستربین
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پویا الثلاثاء نوفمبر 19, 2013 10:47 am

» قالب بسیار جدید و حرفه ای مدیا برای پارسی کیوت( وی سی پی)
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف shoeib63 الجمعة نوفمبر 08, 2013 1:33 pm

» چند ترفند توپ براي بازي جنگهاي صليبي(قلعه)
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف hovo1357 الأربعاء أكتوبر 23, 2013 3:04 am

» دانلود جدیدترین آهنگهای شاد
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف hovo1357 الأربعاء أكتوبر 23, 2013 2:55 am

» یه سایت جالب واسه سرگرمی
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:52 am

» این پست را تو بنویس از تنهایی هایت......!!!
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:50 am

» از هر جا سخنی هست ....!!!
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:46 am

» یادداشتهای پر از حسرت.....
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:43 am

» دلت براش تنگ شده...
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:36 am

» تو را دختر خانوم مینامند . . .
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:35 am

» چند سطر تنهایی...........
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:34 am

» فال روزانه شنبه 13 مهر 1392
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف Milad السبت أكتوبر 05, 2013 10:32 am

» گالری عکس از حیوانات بامزه
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف siamakpattaya الجمعة أكتوبر 04, 2013 8:27 am

» دانلود بازی فارم فرنزی 4 - Farm Frenzy – Ancient Rome با لینک مستقیم
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف barad الأربعاء يوليو 24, 2013 11:24 am

» بهترین سایت برای ساخت انجمن رایگان فارسی(با امکانات حرفه ای و جدید)
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف mohamad23 الأربعاء يوليو 24, 2013 6:38 am

» دانلود جدیدترین آهنگ های شاد ایرانی مخصوص عروسی
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف الک رمزی الثلاثاء يوليو 16, 2013 10:36 am

» چــــــــت روم دوســتـــانـــه انــــجـــمـــن منو تو
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف mgkh السبت يونيو 08, 2013 9:31 am

» شعر عشقولانه
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف minamina الثلاثاء يونيو 04, 2013 3:26 am

» اس ام اس های عاشقانه جدید مهر ماه 1390
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف minamina السبت يونيو 01, 2013 9:02 am

» اس ام اس باحال مخصوص ضدحال به پسرها و دخترها
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف امیر علی الثلاثاء مايو 28, 2013 5:36 am

» ترول های جدید بهار 92
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف malijoon الأربعاء مايو 01, 2013 4:09 am

» اس ام اس سرکاری سری چهاردهم
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف malijoon الأربعاء مايو 01, 2013 4:07 am

» دانلود جدیدترین آهنگ حسین تهی به نام جانگولر
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف malijoon الأربعاء مايو 01, 2013 4:07 am

» علت های آب آوردن مغز
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف malijoon الأربعاء مايو 01, 2013 4:04 am

» کمک
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پرنیان السبت أبريل 06, 2013 3:54 pm

» ض
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف shafghat السبت مارس 23, 2013 2:30 pm

» SMS بر ضد دخترا ..............................
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف SAJADSALAMI الإثنين مارس 04, 2013 12:50 pm

» كاروتلاش يك مادرواقعي
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف باران@ الخميس يناير 31, 2013 2:19 am

» دانستنی های جالب!
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف باران@ الخميس يناير 31, 2013 2:04 am

» وصيت نامه يمنتشرنشده ي بزبزقندي
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف باران@ الخميس يناير 31, 2013 1:43 am

» اسکریپت ساخت آپلود سنتر برای گیگفا وی گیگ و........
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف LILIMOB الخميس يناير 17, 2013 5:13 am

» جدیدترین کد تقلب برای تراوین(جدید)
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف بردیا الأربعاء يناير 09, 2013 1:04 pm

» نگاه های یک مرد به خانواده همسر ! ( طنز )
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 الأحد ديسمبر 16, 2012 10:43 am

» مسابقه شماره یک انجمن منو تو
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 الأحد ديسمبر 16, 2012 9:37 am

» اس ام اس هایی از سخنان کورش کبیر
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 الأحد ديسمبر 16, 2012 9:07 am

» بهترین کرم های زیبایی صورت و ضد چروک
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 السبت ديسمبر 15, 2012 3:10 pm

» رمز های بازی کال اف دیوتی 7
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 السبت ديسمبر 15, 2012 1:54 pm

» رمز های بازی های کامپیوتری
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 السبت ديسمبر 15, 2012 1:50 pm

» رمز های5سن اندریاس
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 السبت ديسمبر 15, 2012 1:44 pm

» کد تقلب بازی جی تی آی (IV)
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 السبت ديسمبر 15, 2012 1:42 pm

» جک و اس ام اس های خنده دار ( اسفند ماه )
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 السبت ديسمبر 15, 2012 1:05 pm

» مدیر کل سایت
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 الجمعة ديسمبر 14, 2012 4:18 pm

» جوک حیوانات سری پنجم
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 الجمعة ديسمبر 14, 2012 2:45 pm

» جوک های خنده دار جدید (45)
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 الجمعة ديسمبر 14, 2012 2:31 pm

» جوک مردان سری پنجم
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeمن طرف پوریا 2424 الجمعة ديسمبر 14, 2012 2:28 pm

آمار انجمن در جستجوگر ها
Seo Monitor Google Pagerank Checker
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط به انجمن ویکسا خوش آمدید على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط پرتال تفریحی و سرگرمی منو تو على موقع حفض الصفحات
لینکستان
شما میتوانید لینک خود را از طریق پیام خصوصی به نام کاربری Milad بفرستید تا در اینجا قرار بگیرد



دانلود جدیدترین های جی تی آی


تیم پاپولی


گالری عکسفا



بزرگترین چت روم


دانلود ها


سوسن خانوم


بهترین سایت تفریحی خدماتی ایرانیان


پایگاه سرگرمی پاتوق98


سایت بزرگ تك محفل

پرتال تفریحی منوتو

بهترین سایت موزیک


بروزترین مرکز دانلود فارسی زبانان


دانلود اسکریپت


سرگرمی ، تفریحی ، فال


سایت سرگرمی و تفریحی فان پورتال


اسکریپت|قالب بزرگترین پایگاه وب مسترها


عکس های ایرانی

دانلود

بهترین سایت تفریحی برای جوانان ایرانی

تبادل لینک با همه به صورت رایگان


اموزش عکاسي و گرافيک


دایرکتوری تبادل لینک

 

 از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟

اذهب الى الأسفل 
نويسندهپيام
Milad
مدیر اصلی و سازنده انجمن
مدیر اصلی و سازنده انجمن
Milad


تاریخ عضویت : 2011-02-11
سن این کاربر : 29

از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Empty
پستعنوان: از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟   از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ Icon_minitimeالسبت مارس 19, 2011 7:02 am

امروزه میزان ابتلا به بیماری‌های مزمن در کشور ما در حال افزایش است.
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟ 47c24e71167a44fca245cd5b0346c063
بررسی‌ها نشان داده‌اند که بیماری‌های قلبی ـ عروقی دومین عامل مرگ‌و‌میر
در کشور هستند و حدود ۴۶ درصد از کل مرگ‌ها به دلیل بیماری‌های قلبی اتفاق
می‌افتد. از سوی دیگر مشخص شده است که کاهش مصرف روغن‌ها به‌ویژه روغن
جامد و درست مصرف کردن روغن‌ها می‌تواند میزان بروز بیماری‌های قلبی را
کاهش دهد. در این مقاله قصد داریم که شما را با خواص چربی‌ها آشنا کنیم و
روش استفاده صحیح از روغن‌ها را بیان کنیم.
● چربی‌ها چه اعمالی در بدن انجام می‌دهند؟
۱) تامین انرژی برای بدن؛ چربی‌ها از مواد غذایی بسیار پر انرژی هستند
به‌طوری که هر گرم چربی حدود ۹ کیلو کالری انرژی برای بدن تولید می‌کند
درحالی که هر گرم قند و یا پروتئین فقط ۴ کیلو کالری انرژی تولید می‌کند.
۲) چربی‌ها سیرکننده هستند؛ چربی‌ها به آهستگی از معده خارج می‌شوند لذا فرد مدت زمان بیشتری احساس سیری می‌کند.
۳) حاوی ویتامین‌های محلول در چربی هستند؛ چربی ها منبع مهم تامین ویتامین‌های محلول در چربی (مثل ویتامین آ، دی، ای و کا) هستند.
۴) تامین‌کننده اسیدهای چرب ضروری برای بدن؛ بخشی از اسیدهای چرب توسط بدن
ساخته نمی‌شود و باید از طریق رژیم غذایی به بدن برسند که به آنها
«اسیدهای چرب ضروری» گفته می‌شود.
۵) چربی‌ها باعث بهتر شدن طعم غذاها می‌شوند.
۶) چربی‌ها در بدن نقش عایق دارند (مانع از دست رفتن گرمای بدن می‌شوند)
۷) چربی‌ها از اندام‌های بدن محافظت می‌کنند.با توجه به نقش مهم چربی‌ها
در بدن باید دقت کنید که رژیم غذایی متعادل رژیمی است که در آن حدود ۳۰ـ۲۰
درصد انرژی از چربی‌ها و روغن‌ها تامین شود (حدود ۶۵ـ ۵۵ درصد انرژی از
کربوهیدرات‌ها و ۱۵ـ۱۰ درصد انرژی از پروتئین‌ها تامین می‌شود)به‌طور کلی
۲ نوع چربی در مواد غذایی وجود دارد:
الف) چربی های مرئی:
منظور آن بخشی از چربی‌هاست که با چشم قابل مشاهده هستند مانند دنبه
گوسفند، چربی‌های مرغ و… حدود ۴۰ درصد چربی رژیم غذایی‌ ما از نوع
چربی‌های مرئی است.
ب) چربی‌های نامرئی:
‌ منظور آن چربی است که به‌طور غیرمشخص در مواد غذایی وجود دارد مثل چربی
موجود در تخم‌مرغ، مغزها مثل بادام، گردو و… حدود ۶۰ درصد چربی‌ رژیم
غذایی از نوع نامرئی است .از یک دیدگاه دیگر چربی‌ها به ۲ دسته چربی‌های
اشباع و چربی‌های غیراشباع تقسیم می‌شوند.
همان‌گونه که می‌دانید چربی‌ها از ترکیباتی به‌نام «اسید چرب» تشکیل
شده‌اند اگر اسیدهای چرب موجود در چربی همگی از نوع اسیدهای چرب اشباع
باشند آن چربی، چربی اشباع نامیده می‌شود. این روغن‌ها (روغن‌هایی که از
اسید چرب اشباع تشکیل شده‌اند) در حرارت اتاق معمولاً جامد هستند، نسبت به
حرارت مقاومند و دیرتر فاسد می‌شوند. چربی‌های اشباع مثل چربی‌های گوشت،
مرغ، روغن حیوانی، کره و… چربی‌های غیراشباع آن دسته از چربی‌ها هستند که
در ساختمان آنها از اسیدهای چرب غیراشباع استفاده شده است. اسیدهای چرب
این توانایی را دارند که به اکسیژن هوا واکنش نشان دهند و اکسید شوند.
نسبت به حرارت حساس هستند و ممکن است زود فاسد شوند. توجه کنید که
چربی‌های اشباع خود به ۲ گروه تقسیم می‌شوند:
الف) چربی‌های تک غیراشباع
ب) چربی‌های چند غیر اشباع.ترکیبات تک غیراشباع مثل روغن زیتون و انواع
غیراشباع مثل روغن آفتابگردان، سویا و… وقتی چربی بیشتر از اسیدهای چرب
غیراشباع تشکیل شده باشد نسبت به حرارت، وجود اکسیژن و رطوبت حساس‌تر است.
چون روغن‌های مایع نسبت به فساد مقاومت کمی دارند. امروزه روغن‌های مایع
را در کارخانه به جامد تبدیل می‌کنند طی این عمل که «هیدروژناسیون» نام
دارد. نوعی از اسید چرب به‌نام «اسید چرب ترانس» در روغن به وجود می‌آید
که برای سلامت قلب و عروق بسیار مضر است.
▪ توصیه‌ ها:
۱) بهتر است روغن جامد را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
۲) برای پخت و پز از روغن مایع معمولی و برای سرخ کردن از روغن مایع مخصوص سرخ کردن استفاده کنید.
۳) تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی خودداری کنید و غذاها را به صورت آب‌پز، بخارپز و یا کبابی مصرف کنید.
۴) از انواع لبنیات کم چرب استفاده کنید.
۵) چربی‌های قابل رویت گوشت و مرغ را جدا کنید. حتماً پوست مرغ را قبل از پختن جدا کنید.
۶) هفته‌ای ۳ـ۲ بار از ماهی استفاده کنید.
۷) هنگام خرید روغن به برچسب روی قوطی نگاه کنید.
۸) اگر روغن جامد خریداری می‌کنید حتماً از روغن جامدی استفاده کنید که
مقدار اسیدهای چرب اشباع آن کمتر از ۲۵ درصد و مقدار اسید چرب ترانس آن
کمتر از
۱۰ درصد باشد.
۹) از روغن مایع معمولی و یا روغن زیتون برای پخت و پز می‌توان استفاده
کرد ولی برای سرخ‌کردن به‌ویژه در حرارت بالا به هیچ‌وجه به‌کار برده
نشوند.
۱۰) اگر روغن مایع مخصوص سرخ کردن نداشتید می‌توانید به‌جای آن از روغن
جامد استفاده کنید (روغن مایع معمولی برای سرخ کردن مناسب نیست)
۱۱) بهتر است از یک روغن به دفعات زیاد استفاده نکنید. اگر می‌خواهید از
یک روغن بیش از یک‌بار استفاده کنید (در صورتی که روغن تغییر رنگ نداده
باشد و یا دود نکرده باشد) می‌توانید بعد از سرد شدن روغن را از صافی عبور
دهید تا باقیمانده مواد غذایی از آن جدا شود و بعد روغن را در یک ظرف در
بسته در یخچال نگهداری کنید.
۱۲) هیچ‌گاه روغن مصرف شده را به ظرف اصلی باز نگردانید.
۱۳) قاشق خیس و یا آغشته به مواد غذایی را وارد ظرف روغن نکنید.با رعایت
این توصیه‌ها می‌توانید تا حدودی از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری
کنید در کنار توصیه‌های بیان شده باید به کنترل وزن و انجام فعالیت بدنی
هم اشاره کنیم.پس داشتن رژیم غذایی متعادل و متنوع همراه با فعالیت‌ بدنی
می‌تواند شما را سالم نگه دار
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
http://Gtatak.Com
 
از چه روغن و چربی در رژیم غذایی استفاده کنیم؟
بازگشت به بالاي صفحه 
صفحه 1 از 1

صلاحيات هذا المنتدى:شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد
پرتال تفریحی و سرگرمی منو تو :: انجمن مختلط :: پزشکی و درمانی-
پرش به: