بهترین روش های سالم ترک سیگار

بدون شک ترک سیگار کار بسیار مهم و البته پرارزشی است چرا که استعمال سیگار سالانه نصف موارد مرگ و میر ناشی از سرطان را شامل می شود و شایع ترین عامل بیماری سرطان ریه است كه در نهایت مرگ بیمار را به همراه دارد. همچنین سیگار با سرطان های دیگر مثل سرطان مری ، حنجره ، كلیه ، پانكراس (لوزالمعده) و دهانه رحم ارتباط دارد و این در حالی است که بیماری های مزمن ریه ،‌بیماری های قلبی ، اثرات زیان بار روی جنین مثل زایمان زودرس و وزن كم نوزاد هنگام تولدهمگی از ارمغان های مصرف سیگار هستند.


فواید زودرس ترك سیگار فواید سلامت ناشی از ترك سیگار بسیار قابل توجه است. تقریباً بلافاصله ، گردش خون شخص شروع به بهبود و سطح مونوكسیدكربن در خون شروع به كاهش می كند. در عین حال، تعداد نبض و فشارخون شخص سیگاری به طور غیر طبیعی بالاست كه پس از ترك سیگار شروع به برگشت به حد طبیعی می كند.اثرات دیر رس ترك سیگار افرادی كه استعمال سیگار را ترك می كنند نسبت به افرادی كه به كشیدن سیگار ادامه می دهند زندگی طولانی تری دارند.

به عبارت دیگر حدود 10 سال پس از ترك سیگار خطر مرگ ناشی از سرطان 30 تا 50 درصد كمتر از كسانی است كه به كشیدن سیگار ادامه می دهند. ترك سیگار همچنین خطر ابتلا به عفونت ها و سایر بیماری های مرتبط با استعمال سیگار مانند بیماری های قلبی و بیماری های مزمن ریه را كاهش می دهد.سن مناسب برای ترك سیگار در هر سنی ترك سیگار برای زنان و مردان مفید است اما در افراد مسن تر كه استعمال سیگار را كنار گذاشته اند خطر مرگ ناشی از بیماری های كرونر قلب و سرطان ریه كاهش می یابد .

همچنین مزایای زودرس (مثل بهبود خون رسانی ، افزایش انرژی و ظرفیت تنفسی) دلایل خوبی برای ترك سیگار حتی در افراد مسن محسوب می شود.مشكلات شایع مرتبط با مصرف سیگار افرادی كه سیگار را ترك می كنند معمولاً دچار اضطراب ، تحریك پذیری ، گرسنگی ، خستگی مفرط ، اختلال در خوابیدن و اختلال در تمركز می شوند كه همه آن ها موقتی است. در عین حال، بسیاری از استعمال كنندگان پس از ترك سیگار به وزنشان اضافه می شود كه معمولاً كمتر از 5/4 كیلوگرم است.درمان های جایگزین با نیكوتیناین فرآورده ها در چهار فرم برچسب ها ، آدامس ، اسپری بینی و استنشاقی وجود دارند و شواهدی موجود است كه نشان می دهد تركیب برچسب های نیكوتینی با آدامس های نیكوتینی یا با اسپری بینی نیكوتینی اثر طولانی تری در ترك سیگار در مقایسه با استفاده از یك نوع تركیب جایگزین نیكوتین دارد.برچسب نیكوتینی: این فرآورده بدون نسخه در دسترس است و یك میزان ثابتی از نیكوتین را از طریق پوست عبور می دهد اما معمولاً برای افراد با مشكلات پوستی یا آلرژیك گزینه مناسبی نیستند. این برچسب ها برای درمان ترك سیگار در قدرت های متفاوتی مثلاً برای ترك 8 هفته ای وجود دارند.

آدامس نیكوتینی: این محصول در اغلب داروخانه ها یافت می شود. جویدن آدامس نیكوتینی باعث رهایی نیكوتین در جریان خون از طریق مخاط می شود اما برای افرادی كه بیماری های مفصل ، فك تحتانی و فوقانی یا دیگر مشكلات دندانپزشكی دارند، مناسب نیستند. در عین حال، آدامس نیكوتینی باید دور از دسترس كودكان قرار بگیرند .

اسپری نیكوتینی: این دارو حتماً باید توسط پزشك تجویز شد. اسپری بینی دارای پمپی حاوی نیكوتینی است كه استعمال كنندگان تنباكو می توانند آن را استنشاق كنند اما در افراد جوان و افراد با مشكلات سینوس ها و بینی و آسمی ها توصیه نمی شود .نیكوتین استنشاقی: این محصول فقط با نسخه پزشك در دسترس قرار می گیرد .

اگر چه استنشاقی نام گرفته است ولی مثل سیگار به ریه ها نمی رسد و اكثر نیكوتین فقط به دهان و گلو می رسد و توسط غشاء مخاطی جذب می شود. عارضه جانبی این دارو اغلب تحریك دهان و گلو و ایجاد سرفه است و افراد مبتلا به بیماری های تنفسی مثل آسمی ها و ... باید با احتیاط آن را مصرف كنند.

یادداشتی از دکتر آذرخش مکری، روانپزشک و عضو مرکز ملی مطالعات اعتیاد