توقف ریزش مو با مصرف این خوراکیها

مدیران کل انجمن تاریخ عضویت : 2011-02-21

در این میان چند راهکار کلیدی و تغذیه ای می‌تواند روند ریزش مو را کند و حتی متوقف کند.

ریزش مو کابوسی است که همه ما از آن هراس داریم. بسیاری از ما مخصوصا
آقایان به نوعی با آن کنار می‌آیند و آن را به مسائلی همچون ارث و محیط
پراسترس و خیلی چیزهای دیگر نسبت می‌دهند، اما شاید کمتر کسی است که بداند
این روزها پزشکان با تغذیه مناسب توانسته‌اند قدم‌های بزرگی را در کاهش
روند ریزش مو و حتی متوقف کردن آن بردارند.

ـ مصرف ویتامین‌های گروه B را در طول روز افزایش دهید.

در این میان کمبود ویتامین بیوتین و B6 از اهمیت زیادی برخوردار است.
جگر، گوشت مرغ، زرده تخم‌مرغ و از آن مهم‌تر و ارزان‌‌تر جوانه گندم، سبوس
گندم و جوانه‌ ماش از منابع غنی به شمار می‌روند. میوه‌هایی همچون
توت‌فرنگی، موز، گریپ فورت و هندوانه نیز از جمله میوه‌هایی هستند که از
این حیث با ارزشند.

مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ در کاهش ریزش‌مو غوغا می‌کنند.
اسیدهای چرب امگا ۳ که شامل اسید ایکوزا پنتانونیک (EPA) و اسید
آلفالینولئیک می‌باشد در ماهی‌هایی همچون ماهی سالمون، ساردین و قزل‌آلا،
روغن سویا و کانولا، روغن گردو و روغن تخم‌کتان به وفور یافت می‌شود.
اسیدهای چرب امگا ۶ نیز در روغن‌هایی همچون روغن ذرت، روغن کانولا، روغن
سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می‌شود.

ـ مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز به بهبود رطوبت ساقه‌های مو در حفظ و
قوام‌ موها کمک می‌کند. خشکی مخاط پوست سر نقش مهمی در ریزش موها دارد.

ـ‌ ویتامین‌ E نیز به عنوان یک آنتی‌اکسیدان مو نقش مهمی را در سختی
پیاز مو دارد. ویتامین E گردش خون مخاط سر را بهبود می‌بخشد و در این میان
بادام، بادام زمینی، فندق و انبه از بهترین منابع آن هستند.

ـ پوست چلتوک ازجمله منابعی است که هم در پیشگیری از سفیدی مو موثر است
هم در پیشگیری از ریزش مو. از این‌رو هفته‌ای ۲ تا ۳ نوبت نیم‌سیر پوست
چلتوک و لیمو‌عمانی دم کرده و میل نمایید.

» توقف ریزش مو با مصرف این خوراکیها
» عوامل جلوگیری از ریزش مو
» عامل ریزش موی سر مردان کشف شد
» تغذیه نا‌مناسب باعث ریزش مو می‌شود
» كاهش وزن با مصرف لبنیات